co na obiad

[...] Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + to co na obiad Oliwa z oliwek 5 posiłek 19:30 Łosoś Ryż + sos z warzywami Orzechy 50 g 6 posiłek 22:00 Twaróg ze szczypiorkiem Oliwa z oliwek Zmieniony przez - klinbrd w dniu [...]

[...] 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( przewaznie jakas warzywna) zalezy jaka podaja na stołowce ;p 4 posilek 15-16( zalezy o ktorej wroce ze szkoly) Jem to co na obiad w domu 5 pisiłek 18:00 Tu bywa roznie przewaznie jakas kiełbasa , tunczyk , ryz 6 posiłek 20:00 2 jajka 7 posilek 22:30 Twarog do tego oliwa z oliwek

[...] bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje czy jeść coś w miedzy czasie i o której ostatni posiłek jakie produkty odrzucić Prosiłbym o pomoc w ułożeniu reszty dnia i o ew polecenie jakiś dodatkowych [...]

Witam . Proszę ułóżcie mu dietę abym nabrał siły i wyrobił mięsnie(brzuch,piceps) Co jeść na śniadanie , ile np chleba ? Co na obiad ile itp Jestem nowy więc jak źle napisałem TEMAT to prosze mi zwrócić uwage!

[...] dietę na ok 3500 kcl i 140 gr białka trenuje 4-3 w tygodniu sw i oczywiscie po treingu carbo w diecie mam ser gouda, banany,tuńczyk, tran oliwa z oliwek jaja i to co na obiad. Ale problem w tym że od jakiegoś czasu jak sobie cos zjem jest mi niedobrze! Czym to może być spowodowane, czy może to miec jakis zwiazek z brakiem błonnika np? w [...]

Jestem aktualnie podczas robienia masy, oczywiscie jest dieta nie zalewam sie tluszczem. Tutaj pytanie, na 4 posilek zawsze jem to samo co na obiad (mieso, ryz, warzywa) i po tym posilku od razu zjadam garsc orzechow (wloskie,nerkowca,migdaly) i tutaj moje pytanie, czy nie ma zadnych przeciw wskazań aby sporzywac taka ilosc orzechow po 4 posilku, [...]

[...] i waze tylko 55 kg ;/ na silowni cwicze ok. 3 tyg I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką *odżywka białkowa (ostrowia)

[...] 1 - 3 całe jaja kurze smarzone na smalcu lub na maśle + płatki kukurydziana lub płatki kulki Posiłek 2 - 3 kanapki (w szkole) z szynką lub żołtym serem Posiłek 3 - To co na obiad Posiłek 4 - Godzina przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym Posiłek 6 - 3 kanapki [...]

Co na obiad 1200 kcal?

witam...obliczylem wg.http://www.sfd.pl/temat173140/ ze na dzien potrzebuje : Białko - 150g Tłuszcze - 112g Węglowodany - 415g i teraz pytanie : mam to tak rozlozyc by na raz zjesc te wszystkie potrzebne rzeczy czy jak ? co na sniadanie co na obiad ? rano bialko czy jak ?

[...] i położyć się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych, owoców i warzyw, można zjeść kaszę na wodzie. Na obiad zupę wegetariańską (jarzynową), na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem z zieleniny, ryż z duszonymi warzywami itp. Od następnego dnia rozszerzajcie [...]

[...] dnia gdy jest sama w domu nie wytrzymuje i zaczyna jeść: najpierw kabanos, potem kawałek żółtego sera, 2 batony, potem gotowany kurczak, który był przygotowany na jutrzejszy obiad, paczka ciastek zakupionych na wypadek wizyty niezapowiedzianych gości i litr coli. W czasie tej uczty czuje dziwną radość, ale nie trwa ona długo, bo pojawiają się [...]

[...] organizm, gdyż działają jednocześnie przeczyszczająco). Nie mogąc ograniczyć ilości spożywanego białego pieczywa spożywajmy je w postaci tostów, a jeśli trudno zdobyć się na obiad bez ziemniaków - pieczmy je. Owoce, warzywa i nasiona są doskonałym źródłem sił fizycznych i psychicznych. Wskazane są sałatki z jagód, (skropione oliwą i sokiem z [...]

[...] rano wciąć sporą porcję produktów mlecznych, aby zapewnić organizmowi wapń i witaminy D, B12 itp.) 5. Staramy się jeść jak najwięcej ciepłych rzeczy (obowiązkowo ciepły obiad) i pić ciepłych napojów bezkalorycznych . Ciepłe posiłki sycą na dużo dłużej. 6. Dbamy o odpowiednią ilość błonnika w diecie, który pozwala dłużej czuć się sytym, a [...]

[...] miesiąc Spożywamy regularnie cztery posiłki dziennie. Ustalamy w miarę stałe godziny jedzenia, biorąc pod uwagę naszą organizację dnia (możemy zamienić miejscami np. obiad z podwieczorkiem). Nie liczymy kalorii. Nie zmniejszamy radykalnie ilości pożywienia, ale zmieniamy proporcje między produktami: jemy określone ilości produktów [...]

[...] Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co robić żeby wygląd jak bohaterowie filmów akcji, to musisz wiedzieć, że to wcale nie takie proste. Nie wystarczy zjeść na obiad kurczaka z ryżem i machać ciężarkami jak najwięcej się da, bo niestety do niczego dobrego to nie prowadzi. Jeśli chcesz doskonalić swoją sylwetkę, to musisz wiedzieć, [...]

[...] tego typu rzeczy znacznie więcej, niż nawet na studiach. Do tego sam podział posiłków był tragiczny. Rano jadłam coś na śniadanie (koktajl lub kanapki), a potem ok. 12 obiad - ale nie tak, że normalna porcja, a gigantyczny obiad, po którym zdychałam z przejedzenia. Potem, żeby móc funkcjonować, często ratowałam się energetykami. A po tym [...]

[...] + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsądnie. Na obiad nie przesadzać z mięsem, ziemniaki mogą być bo maja bardzo mało aminokwasów. Unikaj ryżu ma sporo argininy. Ja dodatkowo przez cały czas trwania kuracji będę [...]

[...] i ich właśnie dotyczy moje pytanie: Zapotrzebowanie: 3610kcal Spalono: 2000kcal Zjedzono: 4369kcal (dwa śniadania + "suplementacja" pod sklepem + planowana grochówka na obiad i kolacja) I najważniejsze pytanie: Bilans: -1241kcal Co to znaczy? Czy ja naprawdę, pomimo wchłonięcia takiej ilości kalorii mam jeszcze jakiś minus tysiąc??? To co? [...]

[...] typu pepsi, energetyk cxy piwo no to można policzyć 3. Czy to zle? Obiad to aktualnie głównie pieczona pierś z kurczaka z ryżem albo makaronem. Czy lepiej byłoby mi jeść na obiad posiłki skupione na białku czy jednak węglowodany lub tłuszcze? Moje posiłki od ostatnich 3 dni to kurczak piecozny czy smazony na obiad, a kolacja to jakiś Paluch [...]